端午临近，粽叶飘香，吃粽子是我国传统的端午习俗。大量食用粽子可能引发消化不良，有胃病、糖尿病、高血压的人要少吃或者不吃，老人和儿童不宜过量进食。

吃粽子要把握吃的时间和量，不要在一大早或晚上睡前两小时吃粽子，而应尽量选在中午和下午吃，并遵循少食多餐的原则，每次吃一至两个即可，最多不要超过三个。

粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，人们在食用时通常还要加糖。对糖尿病患者来说，如果不加节制，就会损害胰岛功能，使患者血糖和尿糖迅速上升，病情加重，“三高”人群应该避免食用肉粽。陈黎亚说，肉粽虽然蛋白质含量高，但同时含有大量脂肪，属于油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人们多食肉粽，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。

选购粽子时，要尽量选择含有较多红豆、薏仁等成分的品种。粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良症状，补充这些食物可以增加纤维质含量，减少肠胃负担。

此外，吃粽子时可搭配时令蔬菜和水果，这样既能保证营养均衡，还能帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起的腹胀、腹泻等症状。